Olah raga kehamilan secara teratur dapat membantu ibu hamil tetap sehat dan bugar hingga tanggal jatuh tempo. Meski demikian, olahraga hamil tidak boleh dilakukan sembarangan. Ada berbagai faktor yang perlu dipertimbangkan saat mencegah cedera, dan hasilnya bisa sangat bagus.
Senam hamil memberikan beberapa manfaat kesehatan bagi ibu hamil dan janinnya. Namun, sebelum memulai senam hamil, sebaiknya ibu hamil memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui keadaan kehamilannya secara umum.
Apa Saja Manfaat Senam Hamil
Ibu hamil dapat memperoleh beberapa manfaat dari rutin berolahraga saat hamil, seperti:
- Memperkuat otot dan persendian.
- memperkuat jantung dan paru-paru.
- Meningkatkan kualitas tidur Anda
- Manfaat : – Mengurangi resiko obesitas – Meredakan nyeri tulang belakang dan punggung.
- Meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan janin sekaligus mengurangi ketegangan sebelum melahirkan.
- Meningkatkan stamina.
- Lebih mudah untuk mengembalikan bentuk tubuh Anda seperti sebelum hamil.
Apa Saja Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Melakukan Senam Hamil
Saat melakukan senam hamil, sebaiknya ibu hamil lebih berhati-hati dan memperhatikan hal-hal berikut ini:
- Lakukan pemanasan sebelum memulai olahraga hamil. Jangan lupa untuk melakukan pendinginan setelah berolahraga.
- Saat mengangkat lutut, kencangkan otot perut untuk melindungi punggung bawah dan sendi pinggul.
- Hindari memutar, membalik, dan berdiri dengan cepat.
- Ketahuilah keterbatasan Anda dan jangan memaksakan diri terlalu keras.
- Kenakan pakaian yang nyaman, tidak terlalu ketat atau terlalu berat, serta menyerap keringat.
- Konsumsi banyak air sebelum, selama, dan setelah olahraga hamil untuk menghindari dehidrasi.
Jika Bumil sudah lama tidak berolahraga, sebaiknya jangan memulainya dengan gerakan yang berat. Mulailah dengan berjalan kaki 30 menit setiap hari, atau sebanyak yang bisa dilakukan ibu hamil. Saat tubuh ibu hamil sudah mulai menyesuaikan diri, cobalah beberapa gerakan senam kehamilan sederhana dan lakukan secara bertahap.
Jika Anda membutuhkan bantuan seputar program hamil, mengatasi infertilitas, dan program bayi tabung, Anda bisa kunjungi Tiara IVF untuk mendapatkan pelayanan yang Anda butuhkan.
Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami di:
- 085100906307
- 081333808400
Atau Anda bisa langsung kunjungi Tiara IVF di:
- Graha Amerta lantai 2 (Jl. Airlangga no. 1-9. Surabaya)
- Klinik Tiara IVF Lt4 RSIA Putri (Jl. Arief Rahman Hakim No.130, Surabaya)