Asparagus, dalam pengertian umum, adalah suatu jenis sayuran dari satu spesies tumbuhan genus Asparagus, terutama batang muda dari Asparagus officinalis. Asparagus telah digunakan sejak lama sebagai bahan makanan karena rasanya yang sedap dan sifat diuretiknya. Sayur ini rendah kalori, mengenyangkan, dan mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesuburan. Asparagus juga dikenal kaya dengan kandungan folat atau vitamin B9. Di mana, nutrisi ini memiliki peran penting dalam perkembangan sel di Rahim. Mengonsumsi sayur ini saat promil bisa membantu meningkatkan Kesehatan rahim, sehingga siap untuk dijadikan tempat tinggal bagi calon janin.
Manfaat Mengkonsumsi Asparagus
- Mengurangi risiko keguguran
Karena asparagus mengandung folat, dengan mengkonsumsi asparagus dapat melindungi perkembangan fetus dari keabnormalan. Sedangkan mereka yang kekurangan folat bisa meningkatakan risiko permasalahan pada kehamilan.
- Sebagai penambah kalsium
1 cangkir asparagus mengandung 20 mg kalsium. Sehingga, ini bisa menjadi tambahan untuk memenuhi kalsium harian Bunda yang sedang promil. Mencukupi kalsium selama menanti kehamilan sangat penting karena bisa menjaga system reproduksi dan membantu hamil lebih cepat.
- Salah satu sumber serat
Saat melakukan promil, kadang diasarankan untuk tidak terlalu banyak bergerak dan mengejan. Salah satu cara menghindarinya adalah dengan tidak sembelit. Asparagus mengandung 2,8 gr serat di setiap 1 cangkirnya. Sehingga, bisa membantu kamu memenuhi kebutuhan serat dan mengurangi kemungkinan konstipasi.
- Meningkatkan kualitas sel telur
Asparagus juga mengandung vit E, vit B, vit K, dan berbagai antioksidan lain. Di mana, antioksidan ini punya peranan penting dalam meningkatkan kualitas organ reproduksi. Makanan kaya antioksidan bisa menjaga sel telur dari kerusakan oksidatif.