Rutin berolahraga dan memiliki berat badan ideal adalah dua faktor yang diketahui dapat memperbaiki kesuburan. Bila Anda jarang berolahraga sebelumnya, Anda bisa memulainya dengan bergerak aktif atau melakukan olahraga yang sederhana, misalnya naik turun tangga atau memperbanyak jalan kaki. Selain dengan olahraga agar cepat hamil, Anda juga perlu melakukan hubungan suami-isteri di masa subur, mengonsumsi makanan bergizi, tidak merokok atau menghirup asap rokok, serta istirahat yang cukup, agar peluang Anda untuk hamil semakin tinggi.
Meski olahraga bermanfaat untuk meningkatkan peluang hamil, Anda tidak disarankan untuk melakukannya secara berlebihan. Hal ini karena olahraga atau aktivitas fisik yang terlalu berat justru dapat mengganggu kesuburan.
Olahraga Untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita
- Bersepeda
olahraga ini dapat menurunkan dan mengontrol stres, membantu memperkuat otot perut, panggul, punggung, dan pangkal paha, sehingga bersepeda menjadi olahraga yang cocok untuk mempersiapkan kehamilan. - Yoga
Olahraga ini bisa menjadi pilihan olahraga untuk program kehamilan, sebab bisa membantu menurunkan stres dan perasaan tertekan. - Joging
rutin joging disebut bisa memperbesar peluang untuk hamil. - Senam kegel
Jenis olahraga ini bisa membantu mengencangkan otot-otot disekitar panggul, kandung kemih, dan miss V.